By Eva Štrbíková 
Každý chce vypadat a cítit se dobře – ať už kvůli sobě, nebo kvůli okolí. Někoho trápí pár kilo navíc, jiné zase problémová partie jako bříško, stehna či pozadí. Pokud i vy přemýšlíte, jak zhubnout a získat vysněnou postavu, možná jste už zkoušeli různé diety bez výraznějšího úspěchu. Dobrou zprávou je, že změna je možná – a základem je správný výběr surovin.
Trpělivost a odhodlání jsou nezbytné
Pokud chcete zhubnout, musíte počítat s tím, že to nebude hned a že je potřeba něco změnit ve svém životním stylu. Místo krátkých jízd autem zvolte procházku, vyhněte se večernímu přejídání, zařaďte pravidelný pohyb a především věnujte pozornost tomu, co a jak jíte. Není totiž důležité jen to, kolik jíte, ale i jakou kvalitu mají suroviny, které používáte.
Kvalitní potraviny jako základ úspěchu
Při hubnutí hraje roli nejen množství, ale také kvalita potravin. Vyhněte se průmyslově zpracovaným jídlům plným chemie a prázdných kalorií. Naopak se zaměřte na čerstvé, přírodní suroviny, které vás zasytí a zároveň dodají tělu všechny důležité živiny a energii. Takový přístup vám pomůže snadněji dosáhnout své váhy a navíc podpoří vaše zdraví.
Zdroj foto: fotobanka
Jaké potraviny by neměly chybět na talíři?
Nejlepší je konzumovat jídla připravená z potravin v jejich přirozené, minimálně zpracované podobě. Tyto suroviny neobsahují umělé přísady a díky tomu pomáhají udržovat tělo v kondici a chránit ho před nemocemi. Mezi takové potraviny patří:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Libové druhy masa
- Ryby a mořské plody
- Mléčné výrobky bez přidaného cukru
- Celozrnné obiloviny jako pohanka, quinoa, jáhly nebo rýže
- Kvalitní rostlinné oleje (například lněný, konopný či mandlový)
- Luštěniny
- Ořechy a semena – třeba mandle, kešu, para ořechy, dýňová nebo slunečnicová semínka
- Bílkoviny ze zdrojů jako jsou vejce, ryby nebo fermentovaná sója
Díky těmto potravinám si sestavíte chutný a vyvážený jídelníček, který vám pomůže hubnout zdravě a udržitelně.