By Eva Štrbíková 
Index tělesné hmotnosti, známý pod zkratkou BMI, slouží jako jednoduchý ukazatel toho, zda má člověk zdravou hmotnost, trpí podváhou, nebo naopak nadváhou. Jak ale tento index vypočítat a jak moc mu můžeme věřit?
Co vlastně znamená BMI?
BMI je zkratka pro anglický termín „body mass index“ neboli index tělesné hmotnosti. Tento ukazatel vychází z předpokladu, že množství tělesného tuku roste spolu se zvyšující se tělesnou hmotností. Pro výpočet BMI se používají pouze dvě veličiny — váha a výška, přičemž se nezohledňuje věk, pohlaví ani jiné faktory.
K výpočtu potřebujete znát svou hmotnost v kilogramech a výšku v metrech. Vážit se doporučuje vždy za stejných podmínek, ideálně ráno po probuzení, s prázdným žaludkem a močovým měchýřem. Výšku měřte naboso, přičemž se postavte rovně zády ke zdi a paty mějte u ní.
Vzorec pro výpočet BMI je: BMI=hmotnost (kg)vyˊsˇka (m)2\text{BMI} = \frac{\text{hmotnost (kg)}}{\text{výška (m)}^2}BMI=vyˊsˇka (m)2hmotnost (kg)
Jak interpretovat výsledek?
Výsledná hodnota BMI vám pomůže zařadit svou hmotnost do jedné z kategorií:
| BMI hodnoty | Význam |
|---|---|
| Pod 18,5 | Podváha |
| 18,5 – 24,9 | Normální váha |
| 25 – 29,9 | Nadváha |
| 30 – 34,9 | Obezita 1. stupně |
| 35 – 39,9 | Obezita 2. stupně |
| 40 a více | Obezita 3. stupně |
BMI také naznačuje, jaké zdravotní riziko může být spojeno s vaší hmotností. Hodnota nad 25 už poukazuje na zvýšené riziko onemocnění, zatímco BMI v rozmezí 30 až 40 značí vysoké riziko. Hodnoty přesahující 40 pak znamenají velmi vysoké riziko zdravotních komplikací.
Zdroj: fotobanka
Jaká zdravotní rizika hrozí?
Lidé s normální hmotností mají nižší pravděpodobnost civilizačních nemocí. Ti, kdo trpí podváhou, mohou být náchylní k problémům, jako je osteoporóza či anémie. Naopak u jedinců s nadváhou nebo obezitou jsou častější potíže jako:
- Zvýšená hladina cholesterolu
- Onemocnění srdce a cév
- Problémy se žlučníkem
- Spánkové apnoe a chrápání
- Bolesti kloubů
Kdy BMI nestačí?
BMI je užitečný nástroj především pro dospělé, kteří chtějí zjistit, zda je třeba upravit svou hmotnost. Není ale vhodný pro děti nebo lidi s výrazně rozvinutou svalovou hmotou, například sportovce, protože nezohledňuje složení těla. Také u velmi vysokých lidí může BMI zkreslovat skutečnou situaci.